Автор: Катя Пантзар

Перевод: Елена Погосян

Издательство: АСТ

Серия: Книга-тренд

ISBN: 978-5-17-104290-5

Жанр: Зарубежная психология, Саморазвитие / личностный рост

Формат: FB2

Качество: Изначально электронное (ebook)

Иллюстрации: Цветные



Описание:

Почему Скандинавия в тренде? По сравнению с рядом других развитых стран там живет меньше людей с избыточным весом, депрессией и неврозами. В 2017 г. Финляндию назвали самой стабильной, свободной и безопасной страной в мире с высоким уровнем образования. Несмотря на то что страна лидирует и в сфере технологий (это родина Nokia, Linux и Supercell) и инноваций в области цифровой медицины, есть естественный финский способ быть здоровым и счастливым – сису. Это простые решения, которые не требуют специального оборудования, денег и времени, а это значит, что быть здоровым, спокойным и счастливым может каждый.



Секреты финского счастья – воспитание сису (стойкости): закаливание, сауна, терапия природой, простое и натуральное питание, движение как лекарство, разумное и практичное потребление.



Оглавление

Введение

Скандинавская простота

Характер нордический: погружение в новый энергичный образ жизни

Здравствуй, сису!

Скандинавская простота

Скандинавское благополучие

В стране полярной ночи

Связь с природой

В поисках сису: правильный психологический настрой

Можем ли мы развить наш сису?

Истоки сису

Сису и образование

Лечение холодной водой: может ли зимнее купание облегчить симптомы депрессии, стресса и утомления?

Искусство ледяного погружения

Лекарство от множества болезней

Исторические корни

Могущество холода

Зимнее купание как средство от других недомоганий

Польза зимнего купания

Суть сауны: если хочешь быть здоровым – придется попотеть!

Древняя традиция

Польза для здоровья

Дух сауны

Терапия природой: польза лесных прогулок

Природное сису

Лесная терапия

Питание по-скандинавски: простой и разумный путь к хорошему здоровью и снижению веса

Простота на тарелке

Худейте, хорошо питаясь

Съедобный сад

Дачная жизнь

Здоровое начало: развитие сису с раннего детства

Знаменитая коробка для новорожденного

Первые годы

Дошкольный возраст

Школьные годы

Сису для детей

Крути педали на пути к счастью (и здоровью)

Сису и велосипед

Польза двухколесного друга

Велосипед зимой

Упражнение, доступное любому

Велосипед приносит радость

Чтобы обрести счастье – живите, а не ищите

Движение как лекарство (и спонтанная тренировка)

Причина моей грусти

Движение как лекарство

Спонтанная тренировка

Активность для укрепления здоровья

Сису-сделай-сам

Тренажерный зал под открытым небом

Скандинавский минимализм: как организовать простой и экологичный быт

Новый подход

Дизайн – значит демократичность

Разумное потребление

Меньше значит больше

Очарование секонд-хендов

Как жить практично?

Заключение: обретая свое сису

Эпилог

Приложения

Зимнее плавание. Полезные советы

Практичные советы велосипедисту

Как правильно париться в финской сауне

Благодарности

Справочные материалы

На следующих сайтах также можно найти бесценную информацию по истории вопроса:

Дисклеймер